원장 감수 필요⚑
골반 틀어짐은 골반뼈가 제자리를 벗어나 돌아갔다는 뜻이라기보다, 좌우 높이와 앞뒤 기울기, 회전이 한쪽으로 치우쳐 보이는 상태를 넓게 부르는 말입니다. 원인은 다리 길이, 발 구조, 척추, 근육을 쓰는 습관 등 여러 곳에 있을 수 있습니다. 그래서 거울 속 모습만으로 단정하지 않고, 어느 부위가 얼마나 기울었는지 검사로 확인합니다.
흔한 오해 다섯 가지
| 흔한 말 | 실제로는 |
|---|---|
| 골반이 빠졌다 | 골반은 굵은 인대로 단단히 묶여 있어 크게 움직이지 않습니다. 대개 기울기와 주변 근육의 긴장을 살핍니다.⚑ |
| 어깨가 기울면 골반 탓이다 | 어깨 높이 차이는 척추측만, 발의 불균형, 턱관절 등 원인이 다양합니다. |
| 다리 길이가 다르면 뼈 길이가 다르다 | 뼈 길이가 같아도 골반 기울기나 발 모양 때문에 길이가 달라 보일 수 있습니다. |
| 골반을 교정하면 골반 폭이 좁아진다 | 뼈의 폭 자체는 교정으로 바뀌지 않습니다. 치료의 목표는 통증과 움직임, 자세입니다. |
| 허리 통증은 다 골반 때문이다 | 디스크, 관절, 근육 등 다른 원인도 많아 진찰로 구분합니다. |
몸은 두 다리 위에 골반이, 그 위에 척추와 머리가 차례로 얹힌 구조입니다. 아래쪽 균형이 달라지면 위쪽이 보상하며 따라 움직이기 때문에 목이나 허리 불편의 실마리를 골반이나 발에서 찾기도 합니다. 반대로 위쪽 문제가 골반을 기울게 하는 경우도 있습니다.
이런 모습이 있나요
확인해 볼 점
- 바지가 한쪽으로 돌아가고 밑단이 한쪽만 닳아요
- 서 있을 때 늘 같은 쪽 다리에 체중을 실어요
- 다리를 꼬면 한쪽만 편해요
- 신발 뒷굽이 좌우로 다르게 닳아요
- 허리를 숙이거나 돌릴 때 한쪽만 불편해요
- 주변에서 걸음걸이가 비뚤어 보인다는 말을 들어요
이런 모습이 있어도 아프지 않고 일상이 불편하지 않다면 습관부터 살펴볼 수 있습니다. 사람의 몸은 원래 좌우가 똑같지 않아서 작은 차이는 흔합니다. 통증이 이어지거나 어깨와 골반 높이가 눈에 띄게 다르다면 진찰을 받아 보세요.
진료에서 실제로 살펴보는 것
- 서서 찍는 X-ray전척추와 골반, 다리를 찍어 높이와 기울기를 잽니다.
- 다리 길이뼈 자체의 차이인지 정렬 때문에 그렇게 보이는지 구분합니다.
- 발과 걸음평발, 족저압(발바닥에 실리는 힘), 보행을 함께 봅니다.
- 체형과 움직임좌우 근육 긴장과 움직임 범위를 살핍니다.
이렇게 확인한 뒤 원인에 따라 도수치료, 운동치료, 발 보조기 등을 상의합니다. 치료 뒤 뻐근함이나 통증이 나타날 수 있고 기간과 반응은 사람마다 다릅니다. 대구 닥터굿재활의학과의 골반 틀어짐·부정렬증후군 안내에 검사와 치료를 정리했고, 손으로 하는 치료는 도수치료에서 볼 수 있습니다.
생활에서 바꿔 볼 습관
- 다리를 꼬는 대신 양발을 바닥에 붙이고 앉습니다.
- 한쪽 다리로 짝다리를 짚기보다 양발에 체중을 나눕니다.
- 가방은 어깨를 번갈아 메거나 양쪽으로 멥니다.
- 1시간마다 일어나 가볍게 몸을 풉니다.
- 걷기처럼 몸을 고르게 쓰는 운동을 꾸준히 합니다.
출산 뒤 골반이 벌어졌다는데 맞나요?
한 번 교정하면 유지되나요?
아이도 골반을 확인해야 하나요?
증상이 걱정되신다면 진료로 확인해 보세요
진찰 후 필요한 검사와 치료를 안내해 드립니다.
이 페이지는 진료 이해를 돕기 위한 일반 정보이며, 진단을 대신하지 않습니다. 치료 방법·기간·경과는 개인의 상태에 따라 다를 수 있고, 모든 치료에는 통증·피부 반응 등 부작용이 나타날 수 있습니다. 궁금한 점은 진료 때 의료진과 상의해 주세요.