발 관리 상식

매일 하는 발 관리

• 발가락 사이까지 깨끗이 씻고 물기를 잘 닦습니다.
• 땀을 잘 흡수하는 면이나 모 양말을 신고, 양말은 매일 갈아 신습니다.
• 보습 로션을 바르며 발가락에서 발등, 발바닥에서 장딴지 쪽으로 주물러 줍니다.
• 발톱은 발가락 끝 길이에서 일자로 자릅니다. 양옆을 짧게 자르면 살을 파고들 수 있습니다.
• 수시로 발목을 돌리고 발목 주변 근육 운동을 규칙적으로 합니다.

3박자로 걷기

1. 발뒤꿈치뒤꿈치가 먼저 닿습니다.
2. 발바닥발바닥 전체로 체중을 옮깁니다.
3. 발끝발끝으로 밀어 나갑니다.

신발 고르는 법

• 구입 시간발이 가장 많이 붓는 오후 4~5시쯤 고릅니다.
• 앞쪽 여유발가락이 움직일 공간이 있고, 뒤에 검지 손가락 하나가 들어갈 정도가 좋습니다.
• 굽 높이성인은 3.5cm 이하, 어린이는 2cm 이하가 좋습니다.
• 끈 고정걸을 때 뒤꿈치가 고정되도록 끈을 단단히 맵니다.
• 피할 신발볼이 좁은 하이힐, 끈이 가는 샌들, 앞이 너무 헐렁한 신발
• 밑창 확인뒤꿈치 바깥쪽이 약간 닳는 것이 자연스럽습니다. 많이 다르면 확인해 보세요.

운동화 고르는 법

• 충격 흡수가 잘되고, 좌우로 잘 흔들리지 않는 안정적인 제품을 고릅니다.
• 신발 앞쪽이 잘 구부러져야 합니다.
• 발가락 끝에서 신발 코끝까지 약 1.2cm 여유를 둡니다.
• 두꺼운 운동용 양말을 신고 신어 봅니다.
• 하는 운동에 맞는 운동화를 고릅니다.

아이가 신발을 불편해하거나 크기가 맞지 않으면 걸음걸이에 영향을 줄 수 있습니다. 이상이 보이면 진료로 확인해 주세요.