바른공부자세

바르게 앉는 다섯 가지

1. 의자 높이책상이 너무 낮으면 구부정해집니다. 높이 조절 의자로 무릎이 약 90도가 되게 맞춥니다.
2. 깊숙이 앉기의자에 깊숙이 앉고 양발을 바닥에 붙입니다. 허리 뒤에 작은 쿠션이나 말아 둔 수건을 받쳐도 좋습니다.
3. 독서대 쓰기오래 공부하면 고개가 숙여집니다. 독서대로 책을 올려 주세요.
4. 한쪽으로 기울지 않기상체를 한쪽으로 오래 기울이면 골반과 허리에 부담이 갑니다. 뒷주머니에 지갑을 넣는 습관도 피해 주세요.
5. 모니터는 눈높이모니터를 눈높이에 맞추고, 손목은 꺾지 않으며, 팔꿈치는 직각으로 굽히고 어깨 힘을 뺍니다.

20~30초 스트레칭

하루에 여러 번, 한 번에 20~30초씩 간단한 스트레칭을 하면 구부정한 자세를 예방하는 데 도움이 됩니다. 동작은 바른 자세유지운동에서 볼 수 있습니다.

공부 자세와 집중

목과 어깨가 굳으면 오래 앉아 있기 힘들어지고 집중에도 방해가 될 수 있습니다. 자세가 무너지는 아이라면 몸에 맞지 않는 책상과 의자, 체형 문제가 있는지 함께 살펴보세요.⚑