재활 프로그램이란
스포츠 손상, 부상, 통증을 운동으로 치료하는 프로그램입니다. 재활의학과 전문의의 진단과 트레이너의 운동 지도로 회복을 돕습니다. 운동선수는 일반인보다 많은 자극과 충격을 받고 부상 원인도 다양해, 손상의 병리를 이해하고 진행하는 재활이 중요합니다. 운동장에서 하는 운동과 재활 운동은 다릅니다.
프로그램 구성
- 근력·유연성근력 운동과 유연성 강화 운동 지도
- 부상 예방부상 예방을 위한 교육과 트레이닝
- 수술 전후 재활허리, 어깨, 발목 수술 전후 재활
- 통증 재활디스크, 허리, 목 통증 재활
- 선수 프로그램프로선수, 종목별 학생 선수 맞춤 관리
- 영양·심리 상담영양과 슬럼프, 심리적 갈등 상담
재활 신청 과정
- 접수전화 또는 내원으로 접수합니다.
- 전문의 진단진찰 후 Biodex 근기능 평가를 합니다.
- 상담·운동처방결과를 보며 운동을 처방합니다.
- 재활 프로그램운동, 물리치료, 약물치료를 함께 진행합니다.
- 재검사변화를 측정해 다음 단계를 정합니다.
회복 4단계
| 단계 | 내용 |
|---|---|
| 1. 통증 조절·안정 | 붓고 아플 때는 운동을 쉬고 움직임 범위를 제한합니다. 얼음찜질, 전기치료로 염증을 다루고, 필요하면 소염제를 씁니다. 부은 곳은 심장보다 높이고 압박합니다. 2~3일 뒤 열감이 없으면 온열, 초음파로 혈액순환을 돕습니다. |
| 2. 관절 가동범위 회복 | 움직이지 않으면 관절이 굳습니다. 관절을 움직이지 않고 힘만 주는 등척성 운동으로 시작해 치료사의 도움으로 움직임을 늘리고, 통증 없는 범위에서 스스로 움직입니다. |
| 3. 근력 강화 | 등척성 운동에서 시작해 모래주머니, 튜빙, 세라밴드로 등장성 운동을 합니다. Biodex 평가로 약한 곳을 찾아 관리하고, 다치지 않은 부위는 유산소 운동으로 체력을 유지합니다. |
| 4. 운동 복귀 | 관절 범위와 근력이 건강한 쪽의 80% 이상 회복되면 플라이오메트릭(점프, 메디신볼 던지기) 운동을 합니다. 동작을 정확히 반복하고, 복귀 후에도 보강 운동을 이어 갑니다. |
학교 선수 관리
성장기 학교 선수는 성인과 골격이 달라, 성장 상태에 맞는 훈련과 충분한 회복 기간이 필요합니다. 건강 상태와 체력을 정기적으로 확인해 훈련에 반영하고, 손상의 원인을 분석해 예방하는 데 중점을 둡니다.
사진은 현재 모습과 다를 수 있습니다.⚑
운동 복귀를 준비하신다면 상담해 보세요
진찰 후 필요한 검사와 치료를 안내해 드립니다.
이 페이지는 진료 이해를 돕기 위한 일반 정보이며, 진단을 대신하지 않습니다. 치료 방법·기간·경과는 개인의 상태에 따라 다를 수 있고, 모든 치료에는 통증·피부 반응 등 부작용이 나타날 수 있습니다. 궁금한 점은 진료 때 의료진과 상의해 주세요.